好康消息報報

《為什麼我的身材像梯田？每天只要15秒，送給自己不下垂的身體》

首次購屋優惠房貸2018條件 自備款



體重減輕9㎏！可能嗎？

腰圍減少18㎝！可能嗎？

胸部提升3個罩杯！可能嗎？

在日本立即超賣再版 突破100000冊

就是一本讓 下垂 變成 緊實 的書。讓你不再輸給地心重力！



禾馨婦產科專任體能教練 邱誼玲 強力推薦

「利用簡易的檢測、伸展運動與有效的飲食選擇，創造『提腸』與『瘦身』的雙贏局面！」



什麼時候舉起手臂竟然多出了兩坨蝴蝶袖？

穿上胸罩，層層贅肉往前撥撥撥，好像擠出層層油脂......

原本平坦的腹部，現在卻一圈又一圈的腰贅肉往下垂垂垂，身材好像梯田！

飽滿的臉蛋，法令紋深深烙印，面對地心重力，只有驚恐只有無助......



人家說吃海帶芽可以美髮，你也吃了；

人家說膠原蛋白對老化下垂很有效，你也買了一堆；

人家說跑步狂瘦，你卻是那種怎麼跑都瘦不下來的類型！

不管男生女生，對抗身體變化，每個人的心情一樣糟......



現在告訴你，不用焦慮，一切癥結原因，就在腸道下垂！



因為腸道下垂，所以你瘦不下來；

因為腸道下垂，你水腫，身體疲倦；

因為腸道下垂，你看起來老了好幾歲，皮膚乾燥暗沉......



面對腸道下垂的身體憂鬱三重奏，美腸護士專業門診觀察，驚人發現──

每天只要15秒腸道伸展操，就可以達到排便X提腸X讓想提高的地方提高

不下垂的腸道，你一天排便三次皮膚變得超好，

理想的體重讓你閃亮恢復自信，苗條的腰圍穿任何衣服都好看，

最重要的是，不只擁有不下垂的身體，還擁抱不下垂的生活品質！



【特別收錄】

作者與東京模特兒們的經驗座談會！

過去她們都有「腸道汙濁」的經驗，即使花錢也無法讓皮膚變好，沒想到進行本書的「腸道伸展操」之後，才發現原來改變腸道位置，也可以改變人生！



本書重點



讀了這本書會有以下效果。

●不停不停地變瘦！

●臀部變翹！

●胸形變美＆罩杯提升！

●剷除背部贅肉！

●讓凸小腹凹下去！

●臉變小！

●蝴蝶袖消失！

各界熱烈迴響



日本全國各地發出此起彼落的讚嘆聲！

揭開讓人「立刻瘦」的新知！



「瘦個不停！」

「凸小腹消下去。」

「蝴蝶袖不見了！」

──各種迴響引發廣大討論！！



「有一段時間我覺得無論做什麼都瘦不下來，身體狀況又差，就在這時我接觸到了這本書。沒想到重要的竟然是『腸道的位置』......這本書從頭到尾一直讓我跌破眼鏡！」（46歲女性）



「不順暢的排便、凸出的小腹、皮膚不好，又瘦不下來，而且老是煩躁不安，一點事情就發火......這本書根本就是專為這樣的我而寫的！」（37歲女性）



「從小我的肚臍就是『橫向延伸』的，我一直很嚮往『縱向延伸的美麗肚臍』。當我知道提高腸道就能得到令我嚮往的『縱向延伸』時，實在驚訝無比！」（47歲女性）



「我是為了產後減重而買了這本書！以前我只聽過腸內環境，從來沒聽過關於腸道位置的這件事。生產後就可以立刻開始輕鬆實踐，這一點真是太棒了！」（23歲女性）



「持續做了1個月後，衣服小了2號。」（30歲女性）



「只做了一次，我的腹圍就減少了2.4㎝！」（50歲男性）



「真的是立刻見效！在皮膚上也看到拉提效果了。」（48歲女性）



「做了腸道伸展操後，我變得容易出汗，感覺很暢快！排便也順暢了！」（31歲女性）



「我一直有便秘和手腳冰冷的毛病，做了腸道伸展操後，第二天就排出了健康的香蕉壯大便！連手腳也變得暖暖的。手腳冰冷和便秘兩種毛病一次解決，實在太讓我驚訝了！」（49歲女性）



「這本書能夠解決手腳冰冷的毛病。對男性的我而言，這也是一本十分具有價值的書。」（47歲男性）



「隨著年齡增長，身體各部位愈來愈下垂。正當我開始對此自我放棄時，發現並買下了這本書......簡易的實踐方式，連不擅運動的我都能輕鬆做到！」（45歲女性）



「無論我再怎麼減重，我的上手臂都一直是呈『蝴蝶袖狀態』......當我接觸到這本書，開始做腸道伸展操後，真的產生效果了！」（68歲女性）



「我因為胃下垂，胃的狀況不佳，這一直令我十分困擾。透過這本書，知道『吃飯時不是先從蔬菜開始吃，而是先吃溫熱的東西，腸道才不易下垂』，才剛開始實踐，胃的情況就大大改善了！」（64歲女性）

• 
  
  

  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  小野咲
  
  
  
  美腸護士、一般社團法人日本美腸協會代表理事。
  
  日本長野縣銀行借款條件人。
  
  其母曾為公共衛生護士，在其影響下，以從事醫療為志願，進入國立成育醫療研究中心擔任護士，分派至兒童加護病房（PICU）。看到許多兒童因腹部創傷而症狀惡化，至此便開始深切地感受到腸道的重要性，再加上自身嚴重的便祕史，而進入便祕門診，專心致力於「腸道」的研究。以便祕門診中得到的知識為根基，自創「美腸抗老化法（腸道按摩）」「腸道伸展操」之後，就變得能一日排便三次，並成功減重。出於「想要透過腸道保健，解救同樣有便祕困擾的女性」的心願，自立門戶，在東京青山成立美腸沙龍中心「GENIE」。其腸道伸展操得到「在家就能輕鬆實踐」「兩天後皮膚變得超好」等的好評，因此「GENIE」也成為許多人氣偶像與模特兒的爭相造訪之地。身為首席治療師，至今已將其「美腸法」傳授給超過5000名女性。為了進一步讓大眾了解腸道的重要性，於2013年設立一般社團法人日本美腸協會。
  
  





• 
  
  

  譯者介紹

  
  
  
  
  李璦祺
  
  
  
  輔仁大學跨研所翻譯學碩士課程修畢。熱愛學習各種知識與語言，在日本、加拿大留遊學期間，探索各國文化的價值觀，開拓自己的視野，以作為文字理解力的後盾。現為一名快樂的日文自由譯者，以挖掘並呈現文字下的生命與熱力為使命。
  
  
  
  

• 
  
  前言
  
  
  
  開始向下發展的身體 03
  
  下垂的元凶其實是「腸道的位置」！ 04
  
  「身體下垂」的道理超簡單 06
  
  短短十五秒就讓身體「向上瘦」 09
  
  你將能一天「排便」三次！ 13
  
  「怎麼可能！我正在被搭訕嗎？！」 14
  
  
  
  序章─「高腹女子」的身體就是如此不下垂
  
  為何再怎麼跑也瘦不下來？ 24
  
  九成取決於腸道位置 26
  
  吃「海帶芽」也無法美髮，吃「膠原蛋白」也無法美膚 28
  
  腸下垂度檢查1「肚臍線診斷」 31
  
  腸下垂度檢查2「手指戳腹法」 34
  
  腰圍減少十八公分！體重減少十六公斤！胸部提高三個罩杯！ 36
  
  用十五秒讓重力失效 39
  
  「腸汙濁夫人」的真正駭人之處 41
  
  「煩躁」「不爽」消失了！ 44
  
  腸道提高後就懷孕了？！ 46
  
  別再讓自己「只有變瘦而已」 48
  
  
  
  章1─「不下垂女子」的腹部大解剖！
  
  打開肚子一看就會知道「為何瘦不下來」 54
  
  「腸道是兩家同堂」這是什麼意思？ 55
  
  1負責消化與分泌工作的「小腸」一家 55
  
  2搬運糞便就交給我們！「大腸」一家 56
  
  因為「大腸兄弟鬩牆」而使身體逐漸下垂？ 63
  
  美女養成的「祕密花園」 64
  
  「好便」會浮起 67
  
  摳「肚臍」真的會造成腹瀉嗎？ 68
  
  啊！身體愈來愈垂落 70
  
  
  
  章2─身體大暴跌？！當腸道下垂時，會發生什麼事？！
  
  「呵呵呵∼你的腸道也髒髒的喔。」 74
  
  腸汙濁夫人擅長「M字」 75
  
  「美麗的模特兒」也下垂！ 77
  
  「逆流大屁」從口出 80
  
  「肚臍發出腳丫子的氣味！」 82
  
  「悶屁」讓身體下垂 84
  
  腸汙濁夫人的三大特色──「瘦不下來」「水腫」「身體倦怠」 85
  
  「膚質差」是腹部所造成 87
  
  「血壓」也受腸道左右？！ 89
  
  瘦子卻有「高血糖」 91
  
  來自腹腔底部的「手腳冰冷」與「疲憊」 93
  
  「那個來，不舒服??」職業工會貸款不是理所當然的事！ 95
  
  是時候讓腸道回到它該在的地方了！ 98
  
  
  
  章3─短短十五秒就能向上瘦的超強腸道伸展操
  
  因為很重要，所以要說兩次！「九成取決於腸道位置」 102
  
  做法為「基本的腸道伸展操」＋「局部的腸道伸展操」 103
  
  把該排出的排乾淨的拉提熱身操「基本的腸道伸展操」 107
  
  ◎基本的腸道伸展操1──只要「呼氣吐氣」就能向上瘦 108
  
  ◎基本的腸道伸展操2──超簡單的「大便」排出法 110
  
  想提高哪裡就提高哪裡！「局部的腸道伸展操」 111
  
  ◎提臀的腸道伸展操──「後勢看翹」提高臀部 112
  
  ◎提胸的腸道伸展操──燃起胸部的「上進心」！ 113
  
  ◎提背的腸道伸展操──擁有敢脫敢秀的「美背」 114
  
  ◎提腹的腸道伸展操──脫離「啤酒肚」的行列 115
  
  ◎提腿的腸道伸展操──告別「老是像穿緊身褲」！ 116
  
  ◎提臉的腸道伸展操──模仿那位科學界巨星就能得到小臉？！ 117
  
  ◎提高上手臂的腸道伸展操──告別醜陋的「蝴蝶袖」 118
  
  不同需求類型的「腸道伸展操組合」 119
  
  「就是想瘦！」組合 119
  
  「兩週後就得穿泳衣！」組合 121
  
  「經痛痛到好難受！」組合 122
  
  「今天想排便！」組合 123
  
  「想要坐著做」的輕鬆改編式組合 124
  
  
  
  章4─每天輕輕鬆鬆順便為自己提腸
  
  不下垂的生活 126
  
  清腸習慣1讓肚子愈來愈輕盈的「左腳單腳跳」 126
  
  清腸習慣2脂肪排毒的「舉肘刷牙」 128
  
  清腸習慣3向上女不會錯過的「一步兩階」 129
  
  清腸習慣4讓重力減弱的「腳跟上上下下」 131
  
  清腸習慣5慵懶提腸法「葡萄柚澡」 132
  
  窺探腸汙濁夫人的「極度下垂」生活 134
  
  惡習1「頭髮還是自然乾最好∼」 135
  
  惡習2「早餐還是吃得豐盛一點比較好∼」 137
  
  惡習3「劉海左分好了！」 138
  
  惡習4「鬆餅、鬆餅！」 14
  
  
  
  章5─「不下垂的食物」大整理
  
  有困難的時候，就吃「牽絲食物」！ 144
  
  不下垂的女性過「十點」不食 146
  
  讓身體變輕盈的「早晨窗邊的香蕉」 148
  
  新知！別從蔬菜吃起？！ 151
  
  最強的提腸飲品「熱豆漿」 153
  
  「發酵食品」為何是有益腸道的超級食物？ 155
  
  不下垂的「酒聚」 157
  
  「不會打嗝的氣泡水」是身體的好朋友 159
  
  會胖的「油」和不會胖的「油」 161
  
  不下垂的「寡糖」生活 162
  
  
  
  特別收錄1：腸道模特兒座談會！「腸道提高後，好事降臨了!!」 167
  
  特別收錄2：邊泡澡邊提腸！「腹部彈敲」 187
  
  
  
  後記
  
  就趁現在，清除遮蔽你心靈的那一層汙穢暗雲 188