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根據美國最新研究,在假日露營能夠重新調整體內的生理時鐘,可以幫助入睡。(歐新社)
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〔編譯陳正健/綜合報導〕如果您有睡眠問題,不妨試試露營。根據美國科羅拉多大學波德分校(CU-Boulder)的最新研究,在假日露營能夠重新調整體內的生理時鐘,可以幫助入睡。研究人員於2013年夏天進行實驗,派送受試者進行為期一週的露營之旅,以了解人體內部時鐘在沒有電子產品、只有自然光的情況下會有何改變。在露營前後,研究人員測量受試者腦內荷爾蒙褪黑激素(melatonin)的水平,這種化學物質的分泌可以幫助入睡。研究發現,受試者露營時照射的光線比平時多出13倍,其褪黑激素也比平時還早2.5個小時分泌,以致他們更早入睡。研究作者萊特(Kenneth Wright)指出,早上曝露在自然光線中,減少在晚上使用手機、銀幕的時間,有助提升睡眠品質。萊特表示,許多人有睡眠問題,是因為他們的體內時鐘已經延後,只要多多照射陽光,減少在晚間使用電子產品,就能向大腦發出訊號,促進褪黑激素的分泌。本研究刊登於《當代生物學》(Current Biology)期刊。
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